Nouilles asiatiques au poulet à 5 Sp

Encore moi,

j'ai oublié de vous donner ma recette de ce midi, tout le monde a dévoré, mais alors littéralement ! même avec les baguettes, j'ai été obligée de leur demander de manger moins vite, on aurait dit des personnages de manga, MDR !

Très facile à faire, le plus long, la taille des légumes à la mandoline.

Ingrédients pour les légumes asiatiques au poulet (2 SP) :nous sommes 4...il n'est rien resté !
- 2 gros champignons noirs déshydratés
- 500 g de filet de poulet
- des épices chinoises ou Thaï, je les prends chez Thiriet perso
- 1 poivron
- 3 carottes
- 1 courgettes
- 1 oignon
- 1 petite boîte de haricots mungo
- 4 cc d'huile de sésame 5 sp
- 1 gousse d'ail
- 1 morceau de gingembre et de la coriandre (pas mis, vu qu'il y en a dans les épices)
- 1 cc de miel, 1 sp
- 1 cc de maizena,
- 1 Cs de sauce soja salée
- 1 Cs de vinaigre de riz
- 5 cl d'eau froide
- 10 cl d'eau


Commencer par réhydrater les champignons dans de l'eau tiède
Emincer tous les légumes en julienne
Hacher les oignons.
Détailler le poulet en lamelles et le faire rissoler dans un wok anti-adhésif avec 1 cc d'huile.
Réserver lorsqu'il est presque cuit (on ne le fait pas griller)
Dans le wok, remettre 2 cc d'huile et y mettre l'oignon haché, faire rissoler...
Ajouter les légumes, cuire quelques minutes.
Verser la sauce soja, le vinaigre, le miel, l'ail, les épices, et ajouter enfin le poulet et les 10 cl d'eau.
Laisser cuire 5 minutes.
Pendant ce temps, délayer dans une tasse la maizena dans les 5 cl d'eau froide, et verser sur le tout.
Rectifier l'assaisonnement avec un peu de sel et de piment si nécessaire.

Accompagner de nouilles aux œufs asiatiques, juste cuites et éventuellement revenues dans 1 CC d'huile de sésame.
3 sp les 100 g cuites.



Bon appétit ;-)

Delph

Soupe de pois cassés avec oeuf poché 0SP

Bonsoir à toutes les wetwetines,

Ce soir, on s'est régalé avec une recette WW, à 0sp.
Du coup, on se fait plaisir avec des chips de jambon cru fumé et des croûtons faits maison, pour éviter le gaspillage du pain d'hier.

Ingrédients pour la soupe :
1 poireau
1 grosse carotte
1 courgette moyenne
1 boîte de pois cassés secs
1 cube de bouillon ou du bouillon fait maison.

Ingrédients pour les accompagnements :
8 tranches de jambon cru fumé de la forêt noire
100 g de pain
3 cc d'huile d'olive
sel, persil, ail

J'ai commencé par faire griller le jambon cru à sec dans ma cocotte, pour avoir le goût fumé dans ma soupe.
Ensuite, faire rissoler le poireau émincé, ajouter la carotte en rondelles, la courgette en rondelles.
Ajouter les pois cassés, ajouter 3 fois le volume des pois en eau et un bouillon.
Mettre sous pression pour gagner du temps (25 minutes) ou laisser mijoter tranquillement 1 heure.

Pendant ce temps, faire les croûtons.

Mixer la soupe et la garder au chaud, pendant la cuisson des œufs pochés.

Pour faire les oeufs pochés, c'est très simple
Faire bouillir l'eau dans une casserole moyenne, baisser la température, et ajouter 100 ml de vianigre blanc. Garder l'eau frémissante, non bouillante.
Casser un œuf dans un ramequin, créer un tourbillon dans la casserole et verser l'oeuf au centre. Attendre que le blanc s'agglutine autour du jaune (on peut aider avec une passoire délicatement), pendant 2 minutes à 2 minutes 30 selon la taille de l'oeuf.
Sortir l'œuf sur un torchon propre et procéder de même pour les autres.

Servir au fur et à mesure, une assiette de soupe, quelques croûtons, les chips de jambon fumé et l'œuf poché au milieu...

Bon app'

Delph

Cabillaud en croûte de gomasio au four, pour 4 sp

Bonjour les WWtines,

Une recette saine et simple, que tout le monde a adoré, mon grand s'est resservi, le plus jeune non, mais bon, il n'aime pas les courgettes à la base et il a mangé toute son assiette quand-même sans trop rechigner...(il a quand-même tenté de me refiler des gros morceaux de courgette, entendre par là plus de 5 mm, LOL)

Dans un grand saladier, émincer 3 courgettes en julienne à l'aide de la mandoline si vous en avez une ou à la main (bon courage ;-) ), couper les tomates cerises en deux, parsemer généreusement de sel, poivre, d'herbes de provence et de 4 cc d'huile d'olive. Mélanger. Laisser poser le temps de préparer le reste.

Préchauffer le four à 200 °C.
Dans un plat à gratin, verser le sachet de perles Tipiak, bien répartir sur le fond du plat. Moi j'ai fait une séparation avec des tomates et des cerises pour pouvoir séparer mes 30 g de graines crues (=3 points).
Ajouter dessus les légumes, puis les dos de cabillaud.
Sur chaque dos de cabillaud, déposer une cuillère de gomasio à répartir le plus uniformément possible.

Mettre sur le plat, une Silpat ou du papier alu (mais pas très sain), et enfourner pour 20 minutes.
Au bout de ce temps, enlever la toile et mettre le four en position cuisson par le haut (pas le grill) pour 10 minutes.

Rien d'autre à ajouter selon moi, ou alors à peine un peu d'oignon ou d'ail la prochaine fois...

Bon appétit !

Delph

Amandiers en triangles

Bonjour,

aujourd'hui, pas de recette light, c'est même tout le contraire...
Des gâteaux réclaéms par les loulous la semaine dernière pendant les vacances.

Une recette d'amandier, un peu trafiquée et qui remplit tout juste les 12 triangles

Ingrédients :

120 g de beurre
5 oeufs entiers
90 g de sucre

1 pincée(s) de sel
250 g de poudre d'amandes
3/4 sachet de levure
4 c. à s. de pépites de chocolat

Dans le bol du i-cook'in, mettre le beurre en morceaux et faire fondre 1 min 30 à 60 °C vitesse 2.

Ajouter ensuite les reste des ingrédients et mélanger 1 min vitesse 5

Verser dans les moules, parsemer de pépites de chocolat et cuire environ 30 minutes à 180 °C.

Bon appétit

Delph

Les menus des prochains jours ?

ça fait un moment que je n'ai pas partagé mes menus et astuces, alors c'est parti pour quelques jours :

Aujourd'hui :
Ce midi, c'était blanquette express de dinde au I- Cook'in. Note WW : mis 24 g de Saint-Hubert Omega 3 sans huile de palme à la place du beurre, et que du lait, pas de vin blanc- résultat avec mon appli WW, 3 sp par personne (nickel !)
Accompagnements : riz basmati (2 sp) et choux de Bruxelles


Ce soir, jardinière de légumes avec seulement 1 cc d'huile d'olive pour démarrer la cuisson et ensuite 1cc de beurre d'escargot pour nous 4, donc 2 Sp
En entrée, un demi mini-avocat juste salé
et du poisson blanc (Merlan je crois) . 0Sp

Au goûter il y avait les Banavoines ;-) !

Demain :
Midi : roti de porc à la moutarde à l'ancienne, recette de l'appli WW, à 4 sp avec flageolets et haricots verts (0 point), juste 1 point de beurre d'escargot pour donner du goût aux légumes

Soir :
Plat au four, simple comme bonjour
Dans une cocotte avec couvercle allant au four, mettre des perles Tipiak (c'est de l'orge je crois), dessus, un mélange de courgettes et tomates en dés (juste salées et poivrées avec 2 cc d'huile d'olive), et encore dessus des filets de cabillaud
Arroser si nécessaire en cours de cuisson pour ne pas que cela sèche.

Mercredi
Midi : plat choisi par les loulous mais WW quand-même, ils ne voient rien...
Nouilles chinoises sautées et dinde à la Pékinoise, recette WW que je partagerai volontiers demain ou mercredi.

Soir : waterzooï de saumon (carottes, céleri, échalotte), avec pommes de terre vapeur

Jeudi :
Midi : Hachis camarguais 9sp (riz, haché de boeuf, sauce tomate et courgettes)

Soir : Purée ou soupe de pois cassés au bacon grillé et oeuf poché, 1 sp pour le bacon

Vendredi : 
Midi : couscous express au poulet WW, compter la semoule, le cube bouillon et l'huile.

Soir : Sortie avec mon amie et nos enfants...restau...

Banavoine aux graines de chia, 1 SP, qui dit mieux ?

Bonsoir à tous,

aujourd'hui, j'ai refait le plein de Banavoines, j'adore ces gâteaux, car ils sont bien copieux pour 1 point seulement (j'ai modifié la recette de base encore et encore pour y arriver)

ingrédients  pour 12 triangles
2 bananes mûres mais pas trop
2 oeufs, jaunes et blancs séparés
80 g de flocons d'avoine bio
15 g de son d'avoine bio
5 abricots secs bio
15 g de graines de Chia bio
1 yaourt nature
1 compote sans sucre
3 cc de jus de citron (pour que la banane ne noircisse pas)
1 petite cuillère à café de bicarbonate de soude

Pour la déco, un peu de noix de coco, qq amandes effilées, et quelques brisures de noix (pas bcp sinon, faut compter)

Mixer les bananes avec les abricots secs (remplacent le sucre de manière naturelle), ajouter tous les autres ingrédients sauf les blancs d'oeuf, qu'il faudra au préalable battre en neige.

Mélanger les blancs montés au reste de la préparation et verser dans 12 moules (toujours mes triangles adorés). Cuire 25-30 minutes à 180 ° C.

Attendre 5 minutes avant de démouler, puis laisser refroidir.

On peut agrémenter d'un filet de miel ou d'une sauce chocolat mais il faudra alors comptabiliser les points évidemment.
Moi je les aime nature, au goûter ou au petit déjeuner.

Bon appétit !

Delph

Petits flans apserges, bacon et Boursin

Dans la cuisine de Didou, on ne gaspille pas, mes enfants ayant entammé un gros Boursin ail et fines herbes, et ne voulant pas le finir, je leur ai préparé des petits roulés jambon boursin mais il en restait encore, du coup, impro du soir, bonsoir....

Voici que sont nés dans la cuisine de Didou des petits flans au Boursin, agrémentés de bacon et d'asperges pour 2 Sp le flan ou 5 Sp les 3

Ingrédients :
un reste de Boursin (80 g) - 8 points
70 g de lait écrémé - 1 point
3 oeufs - 0 point
sel, poivre
1 petit bocal d'asperges (110 g égouttées) - 0 point
6 tranches de bacon - 2 points

Battre le Boursin avec le lait écrémé, puis ajouter 3 oeufs, du sel, du poivre, et en dernier un petit bocal d’asperges coupées en petits morceaux.

Mettre dans les moules en silicone 1 tranche de bacon par empreinte (6 briochettes Demarle), verser dessus une louche de préparation (cela va déborder de la tranche de bacon, ce n'est pas grave du tout puisque ce sera pris par la suite), et cuire 20-25 min à 185.

Déguster avec une salade verte ou de carottes. 
Attention ça cale, surtout si on mange en pleine conscience...

Je me dis que je referai ce genre de petits flans pour un petit dej'...et cela peut se réchauffer sans problème ou même se manger froid.

A vous de me dire ce que vous en avez pensé.